Rouwverwerking.info
Lege nest syndroom
Lege nest syndroom
Het lege nest syndroom is een vorm van verdriet omdat kinderen het ouderlijk huis hebben verlaten en er een leegte achterblijft. Maar een leeg nest kan ook als positief worden ervaren, ontdek de tips en voordelen van het lege nest en leer weer genieten van jezelf en je partner zonder dat je geluk afhankelijk is van de kinderen.
Psychologe Sara Gorchoff volgde een groep vrouwen met kinderen van hun 40ste tot hun 60ste. Ze ontdekte dat het huwelijksgeluk van deze vrouwen toenam nadat hun kinderen het huis uit waren.
Top 10 tips en voordelen van het lege nest:
- Loslaten, claim de kinderen niet die het huis uit zijn, accepteer dat het kind een eigen weg kiest. Jarenlang stond je klaar met adviezen als: “is je huiswerk af, kom je niet te laat thuis, drink niet te veel”. Deze zorg en plicht moet je zoveel mogelijk aan het kind zelf overlaten, bel je kind niet elke dag, ga hem niet controleren. Ouders die niet claimen hebben uiteindelijk een betere relatie met hun kinderen. Laat de relatie met je kinderen, zowel voor jezelf als voor hen geen plicht zijn, maar laat de relatie zoveel mogelijk vrijwillig en spontaan verlopen.
- Ontdek jezelf, tijdens het circa 20 jaar opvoeden was er misschien weinig tijd voor jezelf, welke hobby’s en ambities heb je laten lopen. Kijk welke hobby’s of ambitie je nog kan uitvoeren of nastreven. Ga naar een sportclub, ontdek de tuin of ga een studie volgen.
- Seks, blaas het seksleven nieuw leven in. Seks kan nu rustiger, er zijn geen kinderen die op de deur komen kloppen of zo binnenvallen. Bedenk hierbij dat het niet zo zeer gaat om de seksprestatie maar om de intimiteit, leer weer om van elkaar te genieten.
- Lezen, ga lekker ongestoord lezen. Al die niet of half uitgelezen boeken kunnen eindelijk eens rustig gelezen worden. Kruip op de bank of waar dan ook, neem de tijd om te lezen wat je al tijden eens wilde lezen, een roman, een thriller, een hobbyboek het maakt niet uit, verleg je belevingswereld van het lege nest naar de ruimere horizon van boeken lezen.
- Reizen, ga lekker op reis, ga weekendjes uit. Voel je niet verplicht om bij de kinderen op bezoek te gaan maar bezoek met je partner nu eens Parijs of Londen of welke stad je nou altijd nog eens met eigen ogen hebt willen zien. Onderneem dat avontuur, ga lekker lang buiten het seizoen op vakantie en ontdek nieuwe landen in Europa.
- Verhuizen, denk na over verhuizen of het huis anders inrichten, misschien wil je al jaren een eigen kamer in het huis of misschien droom je al jaren van een huisje buitenaf.
- Maak vrienden, vernieuw verloren vriendschappen, pak ze weer op of zoek nieuwe vrienden, het liefst met mensen in een vergelijkbare situatie. Jij en je vrienden hebben nu meer tijd, samen kan je praten over het gevoel van het lege nest, maar je kan ook samen nieuwe dingen gaan ondernemen.
- Eten, bedenk bij het boodschappen doen dat je nu alleen voor jezelf en je partner boodschappen aan het doen bent. Koop eens dat lekkere Franse kaasje of die lekkere vis of dat biefstukje met verse champignons. Alles wat je eigenlijk wel wilde eten maar te veel werk vond om klaar te maken of te duur vond met de kinderen in huis.
- Toch last van teveel leegte en eenzaamheidsgevoelens en weinig kansen zien om er veel op uit te gaan, neem dan een huisdier, het wordt minder stil in huis en een huisdier helpt tegen stress en depressie.
- Zie het lege nest niet alleen als een einde maar vooral ook als het begin van een nieuwe levensfase. Bedenk dat je kind en jij je prettiger voelen als jij je wel weet te redden, als het gewoon goed met je gaat. Hou contact via de sociale media, sms, mail, ga af en toe op bezoek als belangstellende ouder maar niet als zorgplicht ouder. Bedenk dat je kinderen nu volwassen zijn en met een beter zelfvertrouwen in het leven staan als ze hun eigen beslissingen kunnen nemen.